Hỏi đáp sức khỏe

 6 Cách Tăng Cân Nhanh Giữ Vững Cân Nặng Tự Nhiên An Toàn
Họ tên: Phạm Văn Duy , Địa chỉ:169 Bà Điểm 2, Hóc Môn, TPHCM, Email:dangthaovan12101995@gmail.com
HỎI: 
6 Cách Tăng Cân Nhanh Giữ Vững Cân Nặng Tự Nhiên An Toàn. Nếu bạn đang tìm cách tăng cân để có vóc dáng như ý trong thời gian ngắn, hãy bắt đầu từ việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Nhà Thuốc An Tâm mách bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần với 4 bước hiệu quả trong bài viết sau!
 
Làm sao để tăng cân? cách tăng cân cho nữ Nguyên tắc cơ bản để tăng cân nhanh là bạn cần tăng mức năng lượng cung cấp cho cơ thể bằng những thực phẩm giàu dưỡng chất, bao gồm thịt, cá, trứng, bơ sữa, trái cây, rau củ (rau lá xanh sẫm), ngũ cốc nguyên hạt…
 
Việc kết hợp chế độ ăn và chương trình tập luyện phù hợp sẽ hỗ trợ bạn tăng cân chỉ trong vòng 7 ngày. Bên dưới là thuốc tăng cân hiệu quả và 4 bước cụ thể hỗ trợ bạn dễ dàng lên kế hoạch tăng cân, cải thiện vóc dáng của mình:

Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng

Thuốc tăng cân Wisdom Weight là cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong thời gian gần đây. Sản phẩm này trở thành bí kíp của những bạn có thân hình khiêm tốn. Với chiết xuất từ  thiên nhiên, thuốc tăng cân Wisdom Weight hoàn toàn lành tính với sức khoẻ người dùng và hỗ trợ ăn ngủ rất tốt.

thuốc tăng cân Wisdom Weight đã giúp rất nhiều người lấy lại được vóc dáng hoàn hảo, thân hình tròn trịa cân đối và kết quả giữ được lâu dài sau khi ngưng sử dụng.

Wisdom Weight là thuốc tăng cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay

Không phải ngẫu nhiên mà viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng được nhiều người tin tưởng sử dụng đến vậy. Nhờ vào những công dụng tuyệt vời của nó, viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã và đang làm được lòng rất nhiều người.

Sản phẩm này có công dụng như sau: Hỗ trợ kích thích ăn ngon miệng: đa số người gầy thường gặp phải trường hợp ăn không ngon miệng.

Nguyên nhân chính là do tâm lý không ổn định hoặc thiếu kẽm. Hiểu được điều đó, viên tăng cân thuốc tăng cân Wisdom Weight đã bổ sung thêm thành phần kẽm, thành phần này giúp các bạn ăn ngon miệng hơn, đồng thời cũng tạo cảm giác đói để các bạn muốn ăn hơn.

Bồi bổ cơ thể: ngoài tác dụng giúp các bạn ăn ngon miệng thì viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight còn giúp các bạn bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực và ngăn chặn tình trạng suy dinh dưỡng, ăn uống kém.

Hỗ trợ nâng cao thể lực: các bạn nam gầy thường thể lực yếu, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như cuộc sống vợ chồng.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight cũng là sản phẩm giúp các quý ông có được thể lực tốt. Một số bạn đang tập gym để nâng cao sức khoẻ cũng có thể sử dụng sản phẩm.

Kích thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn: đa số các bạn gầy thường hay chán ăn, ăn không đúng bữa, ăn qua loa.

Đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn mãi gầy. Với viên thuốc tăng cân Wisdom Weight, bạn sẽ cảm thấy mình thèm ăn hơn, ăn nhiều hơn và do đó cân nặng cũng tăng lên.

Tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể: bên cạnh những bạn gầy do chán ăn thì vẫn có những bạn ăn cả thế giới vẫn gầy, nghĩa là rõ ràng các bạn ăn rất nhiều, và bữa ăn cũng đầy đủ dinh dưỡng nhưng không thể nào béo lên được.

Vậy nguyên nhân là do đâu? Chính là do cơ thể bạn khó hấp thu và bạn có ăn bao nhiêu đi nữa thì cũng không thể nào béo lên được.

Rất nhiều khách hàng của Thuốc tăng cân Wisdom Weight thừa nhận cơ thể họ hấp thụ tốt hơn rất nhiều kể từ khi sử dụng sản phẩm Trên đây là những công dụng chính của Thuốc tăng cân Wisdom Weight.

Đây là dòng sản phẩm cao cấp nên các bạn hoàn toàn yên tâm về công dụng cũng như thành phần sản phẩm.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
➤ 1 Hộp Wisdom Weight giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Wisdom Weight giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.
 
 
Hoặc liên hệ ngay tới SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để đặt mua thuốc

Đối tượng nào nên sử dụng viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight

- Phù hợp cho người gầy ốm, suy nhược cơ thể lâu năm năm, người kém ăn mất ngủ, tâm lý bất ổn, mệt mỏi liên tục, người mới ốm dậy và sau khi phẫu thuật.

- Cả nam và nữ dùng đều rất tốt. Những người đang đi tập Gym uống thêm Wisdom Weight chính hãng vừa hỗ trợ tăng cân vừa hỗ trợ săn chắc cơ bắp.

- Dùng cho độ tuổi từ 12 tuổi trở lên đến người già gầy ốm yếu.

* Để hiệu quả tốt quý khách nên sử dụng theo liệu trình 2 - 4 tháng hoặc 4 - 6 tháng tùy theo mức cân nặng muốn tăng. Sản phẩm có thành phần 100% từ mầm đậu nành lên men nên rất an toàn sử dụng được lâu dài.

Viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight có thành phần chính là gì?

Với 4 thành phần chính trong hộp thuốc tăng cân Wisdom Weight Indonesia chính hãng.

- Protein ( 350mg ). Thành phần đạm(Protein) thực vật rất cao trong mỗi viên giúp bồi bổ cơ thể khỏe mạnh, tăng cơ bắp, săn chắc.

- Vitamin K ( 0.5mg ). Vitamin k rất quan trọng trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Vitamin K giúp thành ruột non hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng khi ăn vào cơ thể. Vitamin K rất khó tổng hợp khi ăn uống bình thường..Với hàm lượng vitamin K cân bằng trong viên thuốc Wisdom sẽ giúp hệ thống hấp thụ làm việc mạnh mẽ và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

- Vitamin C ( 0.5 mg ). Vitamin C là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm đẹp da và đồng thời cung cấp oxy, vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tập luyện cơ bắp, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần hỗ trợ tạo ra collagen

– một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp.

- Soyblecethin ( 45 mg ). Soyblecethin giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn và đều hơn, vì vậy cơ thể sẽ ăn ngon miệng hơn. Đó là điều rất quan trọng khi bạn tăng cân.

Ngoài ra còn có 1 số Tá Dược vừa đủ để xây dựng lên công thức bào chế cùng với các thành phần hoạt chất khác của thuốc.

Cách dùng viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chuẩn nhất Ngày uống 1 viên sau bữa ăn tối.

Trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để cân nặng tăng hợp lý.

Mua viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight ở đâu?

Để mua viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight, bạn có thể mua trực tiếp tại các hệ thống Thuốc tăng cân Wisdom Weight trong cả nước. Chú ý viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chỉ có 1 mức giá niêm yết là 300.000/hop.

Để tránh mua nhầm hàng giả, quý khách lưu ý kiểm tra kỹ sản phẩm trước khi thanh toán. Hiện nay, có rất nhiều đơn vị cung cấp viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight.

Tuy nhiên, giá cả chúng tôi thống nhất trên toàn hệ thống Thuốc tăng cân Wisdom Weight là 300.000/hop.

Đây là mức giá hợp lý so với dòng sản phẩm tác dụng nhiều như viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight. Chúng tôi mong muốn mang lại cho các bạn vóc dáng hoàn hảo nhất sau thời gian sử dụng.

4 bước cụ thể giúp bạn dễ dàng lên kế hoạch tăng cân, cải thiện vóc dáng

1. Muốn tăng cân nhanh, trước nhất phải xác định rõ mục tiêu

Bí quyết tăng cân nhanh là bạn cần xác định rõ lượng cân nặng mà bạn mong muốn tăng lên trong tuần để có kế hoạch cụ thể. Trung bình, một ngày mỗi người đốt cháy khoảng 700 calo để làm việc cũng như sinh hoạt.

Do vậy, nếu muốn áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, bạn phải nạp thêm calo trên mức này, song song kết hợp chương trình tập luyện dành cho người gầy để đạt hiệu quả hàng đầu.

Việc tiêu thụ calorie nên được chia nhỏ thành nhiều lần trong suốt cả ngày. Theo tạp chí “American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal” (9/2005), thói quen ăn những bữa ăn lớn kết hợp với những bữa ăn nhẹ mỗi ngày chính là một trong các cách tăng cân an toàn.

Ngoài việc ăn 3 bữa chính (100-200 calo cho mỗi bữa), bạn hãy ăn thêm một vài bữa ăn nhẹ (tổng cộng khoảng 200-300 calo). Điều này sẽ giúp bạn đạt được lượng calo tiêu thụ cần thiết.

2. Cách để tăng cân: Bổ sung những thực phẩm quan trọng vào chế độ ăn

Sau khi xác định rõ ràng mục tiêu tăng cân, cách tăng cân bạn cần lựa chọn để ăn đúng những thực phẩm dinh dưỡng mà cơ thể cần.
 
Hãy xây dựng một chế độ ăn theo tháp dinh dưỡng cho người gầy bao gồm tất cả những loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, thịt, cá, các loại đậu, hạt và các thực phẩm làm từ bơ sữa (sữa tươi, sữa chua, phô mai…).
 
Vào bữa sáng, bạn có thể thêm cháo yến mạch, sữa tươi (thay vì chỉ uống nước lọc) cũng như vài lát phô mai giàu canxi vào thực đơn của mình. Bên ngoài ra, bạn có thể tráng miệng cùng với một ít trái cây để tăng cường hấp thu thêm chất xơ. Lượng chất xơ này sẽ hỗ trợ bạn duy trì hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
 
Đối với bữa trưa cũng như buổi tối, bạn nên thêm chất béo lành mạnh vào món salad hoặc những món rau củ và thịt như quả hạch, hạt, ô liu, bơ…
 
Chất béo sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn là carbohydrate và protein, bởi thế việc thêm chất béo tốt vào mỗi bữa ăn hằng ngày sẽ hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chỉ trong 1 tuần.

3. Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần: Thực đơn tham khảo

 
Bạn nên ăn gì để tăng cân trong 1 tuần? Thuốc tăng cân Wisdom Weight mua ở đâu ? Nếu bạn gặp trở ngại lúc trả lời thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thực đơn tăng cân nhanh Bên dưới để tiết kiệm thời gian nhé.

Thực đơn tăng cân cho bữa sáng

Bạn có thể bắt đầu quá trình tăng cân bằng việc khởi đầu ngày mới với bữa sáng đầy dinh dưỡng (khoảng 750 calo) thông qua việc chọn những loại thực phẩm sau:
  • 1 cốc sinh tố chuối xay nhuyễn (1 quả)
  • 2 thìa súp bơ hạnh nhân
  • ¼ ly sữa bột
  • 1 hũ sữa chua (có đường)
  • 2 thìa súp mật ong cũng như một cốc sữa ít béo
Trong quá trình tăng cân, bạn nên dùng bữa sáng sớm hơn mọi ngày (khoảng 6h đến 6h30) để bữa trưa bạn có thể ăn ngon miệng cũng như ăn rất nhiều hơn.
 
Vào bữa ăn nhẹ (khoảng 10 giờ nếu bạn thấy đói), hãy ăn một thanh phô mai giàu canxi cùng 5 cái bánh quy lúa mạch (nguyên chất), thêm 1 chén dâu tây để cung cấp cho cơ thể 215 calo.

Thực đơn tăng cân cho bữa trưa

Thực đơn tham khảo cho bữa trưa là một bát salad trộn với công thức như sau:
  • 100g ức gà (không xương và đã lột bỏ da)
  • 2 chén rau xà lách, 2 thìa xúp dầu ô liu
  • 1 thìa súp giấm balsamic
  • ¼ chén quả óc chó
  • ¼ quả bơ tươi
  • 50g phô mai feta (sữa dê hoặc sữa cừu)
  • ¼ chén cà chua
Với một bát salad như thế, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 840 calo cho bữa trưa. Vào bữa ăn nhẹ xế chiều, hãy ăn một chén đậu gà nhỏ gồm đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn cùng xốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi, 1 chén cà rốt luộc cũng như 1 quả cam cỡ vừa để tiêu thụ thêm khoảng 160 calo.

Thực đơn tăng cân cho bữa tối

Vào bữa tối, bạn có thể ăn theo thực đơn sau:
  • 100g cá bơn (hấp hoặc nướng)
  • ½ chén mì pasta lúa mạch nguyên chất (nấu cùng 1 thìa xúp dầu ô liu, thêm vào ít muối và tiêu)
  • 1 chén bông cải hấp cùng 1 thìa xúp bơ
  • 2 cái bánh quy lúa mạch, nửa chén quả việt quất để cung cấp khoảng 730 calo cho cơ thể
Sau bữa tối, bạn cũng có thể dùng thêm một ít tráng miệng với trái cây tươi. Chẳng hạn, bạn có thể ăn thêm 1 trái táo nhỏ (tương đương 55 calo) để đạt hiệu quả tăng cân nhanh trong 1 tuần nhé

4. Các thực phẩm bạn nên tránh xa trong quá trình tăng cân

Làm thế nào để tăng cân nhanh? Khi áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, bên cạnh các thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn, có một số loại thực phẩm mà bạn nên giảm thiểu tiêu thụ, bao gồm:

  • Thực phẩm rất nhiều đường: các thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh kẹo ngọt sẽ cung cấp lượng calo khá lớn, tuy nhiên chúng lại không chứa những chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình tăng cân.

 

  • Thực phẩm rất nhiều natri: những thực phẩm chứa lượng natri cao như các loại thịt đã qua chế biến cũng như thực phẩm đóng hộp không tốt cho sức khỏe dù bạn áp dụng chế độ ăn nào đi nữa. Chúng có thể dẫn tới hiện tượng giữ nước (do muối natri dư thừa) dẫn tới chướng bụng hoặc chán ăn.
Thân hình quá gầy sẽ khiến bạn gặp rất nhiều vấn đề sức khỏe. Hy vọng 4 gợi ý rõ ràng ở trên sẽ hỗ trợ bạn biết cách tăng cân cho nam và nên ăn gì để tăng cân Wisdom Weight chính hãng trong 1 tuần để cải thiện vóc dáng của mình. Chúc bạn thành công với kế hoạch tăng cân của mình!

Tính chỉ số BMI - Chỉ số khối cơ thể

sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang tại mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có thể khám chỉ số BMI của trẻ ở đây.
Tham vấn y khoa: chuyên gia Nguyễn Thường Hanh ngày Th6 15, 2021
Giới tính của bạn: Nam/Nữ
Bạn bao nhiêu tuổi? (Năm)
 
Bạn cao bao nhiêu? (Cm)
 
Cân nặng của bạn (kg)
 
Tính ngay
Những bài viết của Nhà Thuốc An Tâm chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc chữa trị y khoa.
 

tin nổi bật


Đơn vị trực thuộc

LIÊN KẾT

This website strongly recommends: https://www.iapac.to replica rolex
Giải Nobel Y học