Hỏi đáp sức khỏe

 17 Cách Giảm Cân Cho Người Mập Cấp Tốc Đơn Giản Mà Hiệu Quả
Họ tên: Đặng Văn Dương , Địa chỉ:169 Bà Điểm 2, Hóc Môn, TPHCM, Email:buiminhthang19061997@gmail.com
HỎI: 

17 Cách Giảm Cân Cho Người Mập Cấp Tốc Đơn Giản Mà Hiệu Quả. Bạn muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn và làn da tươi tắn? Việc giảm cân sẽ giúp bạn có vóc dáng thanh mảnh và tránh được nhiều bệnh tật hơn. 

Hãy áp dụng ngay cách giảm cân với thực đơn giảm cân trong 3 ngày với thực phẩm tươi tốt cho sức khỏe.

Thực phẩm tươi có hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn thực phẩm đã qua chế biến. Mặc dù vậy, chúng ta thường có thói quen nấu thức ăn khiến cho những enzyme có lợi trong việc giúp tiêu hóa thức ăn bị mất đi.
 

Nấu ăn hoặc xử lý thức ăn ở nhiệt độ cao như thanh trùng có thể làm giảm hàm lượng các chất dinh dưỡng vi lượng như vitamin C cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác như beta-carotene, là một chất rất cần thiết đối với mắt và hệ miễn dịch.

Chúng ta thường hâm lại thực phẩm đã chế biến khi không ăn hết, tuy nhiên thói quen này có thể sẽ tạo ra nhiều độc tố có hại. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm tươi hơn nhé!

Thực phẩm chức năng Bachi giảm cân nhanh 

thuốc giảm cân Baschi là sản phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn nhất của Thái Lan, đạt chuẩn GMP và được nhập độc quyền tại nhà thuốc An Tâm với giá cả tốt nhất thị trường, khi sử dụng hết một hộp liệu trình 30 viên bạn có thể giảm 4 tới 7kg mà không cần ăn kiêng hay thể dục, Baschi cam sử dụng tốt cho người từ 12 tới 60 tuổi

Hiện nay có rất nhiều phương pháp để hỗ trợ giảm cân như tập luyện thể thao, ăn kiêng hay đi thẩm mỹ viện, tuy nhiên những phương pháp này tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc, chính vì thế bạn có thể sử dụng ngay mỗi ngày một viên thuốc giảm cân baschi cam quick slimming capsule của Thái Lan, sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn, đặc biệt là người khó giảm cân, lờn thuốc do sử dụng nhiều sản phẩm giảm cân mà không đem lại hiệu quả

Thành phần thực phẩm chức năng baschi thái lan


Baschi màu cam được sản xuất tại nhà máy lớn tại Thái Lan đạt chuẩn GMP với 100%, là các thảo dược tự nhiên giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn mà không phải ăn kiêng, hay thể dục vất vả, baschi dạng vỉ dành riêng cho cơ địa lờn thuốc, khó giảm cân

Nredients aloe (13%): giúp tăng cường trao đổi và đào thải mỡ trong cơ thể, giúp giảm bớt các vấn đề liên quan tới dạ dày, như trào ngược axit, viêm loét. 


Cassia hạt giống (18%): giúp hạ huyết ổn định, giảm mỡ trong máu, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, ức chế hoạt tính của nhiều loại tụ cầu trùng và diệt nấm ngoài da
Tinh chất lá sen (13%): Nghiên cứu cho thấy lá sen có chứa là L-Carnitine. Axit amin, giúp phá vỡ các tế bào mỡ hiện có và giúp kiểm soát quá trình trao đổi chất trong các tế bào.


Chiết xuất garcinia (11%): có chứa các hoạt chất giúp giảm cảm giác thèm ăn, không muốn ăn, và khát nước. Hoạt chất này có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, nó sẽ ngăn cản quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.


Tinh bột (35%): Cung cấp đầy đủ năng lượng cơ thể hoạt động hàng ngày. Khi tinh bột được vào nó chuyển hóa thành Glucose hỗ trợ cho hoạt động sinh hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời hỗ trợ đào thải mỡ và các độ tốt ra ngoài cơ thể bằng hệ bài tiết


Tác dụng của thuốc giảm cân baschi 


+ Phù hợp cho những người muốn giảm cân từ 3-5kg, nhanh chóng hoặc thậm chí hơn. Có thể dùng nó trong một tuần bạn sẽ thấy hiệu quả thuốc đem lại rõ rệt mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục giảm cân quá sức.
+ Giảm cân hiệu quả cho cả nam và nữ.
Sản phẩm giảm béo Baschi hồng rất nổi tiếng và phổ biến hiện nay.

✔ Giá thuốc giảm cân Baschi:

➤ 1 Hộp Baschi giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Baschi giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Hoặc liên hệ SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo) để được tư vấn và đặt mua thuốc.


cách giảm cân với thuốc giảm cân Baschi hồng:
 - 1 ngày dùng 1 viên, uống trước khi ăn sáng 20-30 phút. Ngày nào quên có thể uống vào buổi trưa. Khi uống thuốc nên kiêng bia, rượu, cafe và trà (chè). Vì nó làm mất tác dụng của thuốc. Chỉ uống nước lọc là tốt nhất. Giảm ăn tinh bột. Uống nước nhiều.


 - Khi bạn giảm cân tới mức vừa ý thì nên uống 2 ngày/ viên trong vòng 2 tuần, rồi 3 ngày/ viên trong vòng 3 tuần. rồi 4,5 ngày/ viên trong vòng 1,2 tháng. Thấy cơ thể có thể tự kiếm soát được thì dừng uống thuốc giảm cân baschi hồng là ok. Không nên dừng thuốc liền để không bị tăng cân trở lại).


- Lời khuyên cho các bạn dùng lần đầu tiên, nên chuyển khẩu phần ăn chính trong ngày thành bữa sáng, các bữa phụ cho dù không thèm ăn hãy cố gắng ăn chút ít (không nên bỏ bữa dứt điểm ngay hãy điều chỉnh cơ thể thích ứng dần dần).

Lợi ích của thực phẩm tươi

Vậy chế độ ăn bằng thực phẩm giảm cân tươi có những lợi ích gì? Dưới đây là một số tác động tích cực của thực phẩm tươi đến cơ thể bạn giúp bạn lên một thực đơn giảm cân trong 3 ngày hiệu quả nhé.

1. Giảm cân lành mạnh

Ăn thực phẩm tươi trong vài ngày có thể sẽ giúp bạn giảm cân. Bằng cách loại bỏ chất kích thích như caffeine cùng với đường và carbohydrate tinh chế như bánh mì hay mì ống, lượng đường trong máu của chúng ta sẽ ổn định và cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy lượng năng lượng không cần thiết.

Bạn sẽ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn và sau khoảng một tuần, bạn sẽ thấy sự thèm ăn của mình cũng giảm đi rõ rệt.

2. Giải độc cho cơ thể

Nhiều độc tố bên trong cơ thể có thể hòa tan trong mỡ, vì thế khi chúng ta mất đi mỡ trong cơ thể thì chúng ta cũng đẩy các chất độc này ra ngoài. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cơ thể con người có khả năng tự giải độc một cách tự nhiên. Mặc dù điều này là đúng nhưng chế độ ăn uống hiện đại và lối sống của chúng ta ảnh hưởng xấu đến cơ thể hơn, đồng nghĩa với việc quá trình giải độc cũng kém hiệu quả hơn.

Cơ thể đòi hỏi mức chất dinh dưỡng nhất định để khử độc đúng cách để chăm sóc các cơ quan quan trọng của chúng ta ở hiện tại và cả tương lai.

3. Cân bằng đường huyết

Việc loại bỏ lượng đường bổ sung và carbohydrate tinh chế từ chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày của chúng ta là rất quan trọng để kiểm soát sức khỏe của bạn. Chỉ sau 3 ngày sử dụng thực phẩm tươi, bạn sẽ nhận thấy cảm giác thèm các loại thực phẩm có nhiều đường và các chất kích thích như caffeine sẽ giảm đi, đây là những dấu hiệu tốt để giúp bạn giảm cân. Điều này giúp bạn cảm thấy có nhiều năng lượng hơn, tập trung cải thiện và cân bằng tâm trạng của bạn. thuốc giảm cân Thái Lan

Thực đơn giảm cân trong 3 ngày với thực phẩm tươi

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân trong 3 ngày với thực phẩm tươi dưới đây. Hãy linh hoạt thay đổi các món ăn trong các ngày với nhau nhưng nhớ đảm bảo rằng bạn không bỏ qua bữa sáng và tìm hiểu những lưu ý khi lên thực đơn giảm cân khoa học bạn nhé.

Nếu muốn ăn vặt giữa các bữa ăn thì bạn chỉ cần thêm một số loại rau tươi như ớt, cần tây, dưa chuột, cà rốt… và một số loại hạt. Tránh sử dụng các chất kích thích như caffeine và rượu vì sẽ gây trở ngại cho hiệu quả của chế độ ăn uống mà bạn đang áp dụng.

1. Ngày thứ nhất

Để bắt đầu thực đơn giảm cân trong 3 ngày, bạn nên bắt đầu ngày đầu tiên với: Sinh tố việt quốc, Salad bơ và xoài, Cà ri nấm tươi.

Buổi sáng: Sinh tố việt quất

Nguyên liệu:

  • 1 nhúm quả việt quất vừa bằng bàn tay
  • 4–5 quả dâu tây
  • 1 khoanh dứa dày 1cm, bỏ vỏ
  • 1/2 ly nước dừa
  • 1 thìa sữa chua tự nhiên, tốt nhất là sữa dê hoặc cừu
  • 1 muỗng hạt chia hoặc hạt lanh
  • 2 đến 3 viên đá

Cách chế biến: Xay tất cả các thành phần với nhau trong máy xay cho đến khi mịn. Sau đó chỉ cần rót vào ly và thưởng thức!

Buổi trưa: Salad bơ và xoài

Nguyên liệu:

  • 100g xoài, cắt thành từng miếng nhỏ
  • Nửa trái bơ đã chín cắt nhỏ
  • 2 nắm rau bó xôi
  • 1 ít rau mùi, thái nhỏ
  • 1 tép tỏi nghiền
  • Nước ép chanh 1 quả
  • 1,5 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
  • 1 nhúm muối biển và tiêu đen
  • Một ít mầm để trang trí, ví dụ: cỏ linh lăng hoặc giá

Cách chế biến: Cho vào rau bó xôi một muỗng canh dầu ô liu, nước chanh, muối và hạt tiêu và đặt vào đĩa. Cho tất cả các nguyên liệu khác vào một tô để trộn riêng và thêm vào một vài giọt dầu ô liu, giữ lại một chút rau mùi để trang trí. Cho hỗn hợp này lên trên phần rau bó xôi và trang trí với giá đỗ và phần rau mùi còn lại.

Buổi tối: Cà ri nấm tươi

Nguyên liệu cơ bản của cà ri:

  • 1/4 chén hạt điều
  • 1 ly nước
  • 1 muỗng cà phê bột cà ri
  • 1/4 chén củ hành trắng cắt nhỏ
  • Muối và tiêu đen

Nguyên liệu để ướp nấm và hành tây:

  • 1,5 chén nấm cắt lát mỏng
  • 1/4 chén củ hành thái nhỏ
  • 1 muỗng cà phê nước chanh
  • 1 muỗng cà phê nước tương
  • 1/2 muỗng cà-phê rau mùi tươi cắt nhỏ

Cách chế biến: Trước tiên, ướp nấm và hành bằng nước chanh, nước tương và rau mùi. Để trong ít nhất một giờ, đảo đều. Tiếp theo, trộn tất cả các thành phần làm cà ri lại với nhau cho đến khi mịn. Nêm gia vị và đặt lên bát trước khi thêm hỗn hợp nấm đã ướp lên trên. Trang trí với một vài nhánh rau mùi tươi. thuốc giảm cân Baschi bán ở đâu?

2. Ngày thứ hai

Đến với ngày thứ 2 của thực đơn giảm cân trong 3 ngày, bạn nên bắt đầu với Sinh tố rau xanh, tiếp đến là Salad súp lơ và lựu, và cuối cùng là Súp cà chua cay.

Bữa sáng: Sinh tố rau xanh

Nguyên liệu:

  • Nước suối 500ml
  • 2 nhúm rau bó xôi
  • 1 quả lê
  • 2 quả chà là khô (nên ngâm trước trong nước để ngon hơn)
  • 1 muỗng canh hạnh nhân hoặc bơ hạt điều
  • 1 muỗng canh dầu dừa
  • 1 quả bơ chín
  • 1/2 dưa chuột đã cạo vỏ
  • 1 thìa mật ong
  • 3 viên đá

Cách chế biến: Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay đến khi mịn, sau đó đổ ra ly và uống.

Bữa trưa: Salad súp lơ và lựu

Nguyên liệu:

  • 5 cái súp lơ, bỏ đi phần thân già
  • 6 quả cà chua lớn, bỏ cùi và hạt sau đó xắt nhuyễn
  • 2 củ hành cắt nhỏ
  • 1/2 quả dưa leo lớn, bỏ hạt và thái nhỏ
  • 80g hạt lựu
  • 1/2 tách dầu ô liu nguyên chất
  • 3 chùm rau mùi tây, thái nhỏ
  • 3 bó bạc hà lớn thái nhỏ
  • Nước ép chanh
  • Muối và tiêu đen

Cách chế biến:

  • Cho bông súp lơ vào máy xay và xay mịn.
  • Bổ đôi cà chua và bỏ cùi, hạt.
  • Cạo sạch vỏ của dưa leo, nạo hết hạt bằng muỗng và thái hạt lựu.
  • Cắt rau mùi và bạc hà.
  • Trộn các nguyên liệu lại với nhau. Thêm muối và tiêu vào, thưởng thức.

Bữa tối: Súp cà chua cay

Nguyên liệu:

  • 1 quả ớt đỏ lớn
  • 1 củ cà rốt lớn, cắt thành hai nửa
  • 1/2 củ hành tây trắng
  • 2 tép tỏi nghiền
  • 1/2 thìa bột thì là
  • 1/2 quả dưa chuột, cạo vỏ và thái nhỏ thành từng miếng lớn
  • 1/2 chén nước
  • 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
  • 1 bó rau mùi tươi
  • Nước ép chanh
  • 3 viên đá
  • Muối và tiêu đen
  • 1/2 trái bơ cắt nhỏ thành miếng 1cm để trang trí
  • Rau mùi cắt nhỏ để trang trí

Cách chế biến: Trộn tất cả các thành phần ngoại trừ bơ với nhau trong máy xay. Thêm một chút nước hoặc đá theo sở thích. Cho vào tô lớn và trang trí với bơ và rau mùi.

3. Ngày thứ ba

Thực đơn trong ngày thứ ba bao gồm: Nước ép chocolate, Cà chua bi với sốt pesto và bơ, dừa, bạc hà, Pad Thái.

Bữa sáng: Nước ép chocolate

Nguyên liệu:

  • 4–5 quả chà là khô, băm nhỏ
  • 6 quả hạnh nhân
  • 1 muỗng canh bột ca cao
  • 1 muỗng canh cháo yến mạch
  • 1/2 quả chuối (ngon hơn khi để lạnh)
  • 1/2 ly sữa không sữa
  • 1 muỗng canh hạt chia hoặc hạt lanh
  • 1 muỗng bột quế.

Cách chế biến:

Ngâm chà là khô và hạnh nhân trong sữa, tốt nhất là ngâm qua đêm để cho mềm. Sau đó bạn chỉ cần bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay min. Rót ra ly và uống.

Bữa trưa: Cà chua bi với sốt pesto và bơ, dừa, bạc hà

Nguyên liệu cho phần cà chua bi và sốt pesto:

  • 2 chén cà chua bi, cắt nhỏ
  • 1 chén rau bó xôi
  • 1/2 quả óc chó
  • 1/4 chén hạt thông
  • 1/4 chén men dinh dưỡng yến mạch
  • 1/4 chén dầu ô liu hữu cơ nguyên chất
  • 1 muỗng canh nước ép chanh tươi
  • Muối

Cách chế biến: Cho tất cả các thành phần trừ cà chua vào máy xay và xay đến khi hỗn hợp mịn. Kết hợp với sốt pesto và cà chua bi, sắp xếp lên tô và thưởng thức.

Nguyên liệu cho salad bơ, dừa và bạc hà:

  • Cắt nhỏ phần đầu của rau diếp
  • 1/2 tách cà chua bi, thái làm đôi
  • 1 trái bơ chín, băm nhỏ thành miếng 1cm
  • Hạt hướng dương hoặc hạt bí đỏ để rắc lên trên trang trí
  • Nước ép của hai quả chanh
  • 2 muỗng canh mật ong nguyên chất
  • 1 muỗng canh dầu dừa (ở trạng thái lỏng)
  • 2 bó bạc hà lớn, thái nhỏ (cũng có thể thay bằng rau mùi khác)
  • Muối và tiêu đen.

Cách chế biến: Bỏ tất cả cà chua, bơ và hạt vào tô cùng rau diếp xắt nhỏ, rồi trộn tất cả các thành phần trộn với nhau và đổ lên trên. Ăn cùng cà chua anh đào và pesto.

Bữa tối: Pad Thái

Nguyên liệu:

  • 2 củ cải đường, cắt thành dải dài
  • 3 củ cà rốt, cắt nhỏ
  • Một nửa bắp cải đỏ, cắt nhỏ
  • 1 quả ớt chuông đỏ thái lát
  • 1 chén nấm thái lát
  • 1 chén giá đỗ
  • 1 chén củ hành thái nhỏ
  • Một ít hạt hồ trăn đã được nghiền hoặc cắt nhỏ để trang trí

Dùng để trang trí:

  • 1 muỗng canh mè đen
  • 1/2 tách nước táo tươi
  • Rau mùi được thái nhỏ
  • Nước ép tươi của một vôi
  • 1/4 chén nước sốt me
  • Lát gừng tươi dày 1cm, xắt nhỏ hoặc nghiền

Cách chế biến:

  • Xay các nguyên liệu để trang trí cho đến khi mịn.
  • Chuẩn bị các loại nguyên liệu chính bằng cách cắt và nghiền nhỏ.
  • Đặt trong một bát lớn và trang trí với hồ trăn ép nghiền.

Bạn có thể thỉnh thoảng đổi vị bằng cách thay đổi khẩu phần ăn uống bình thường bằng cách chế biến các loại thực phẩm tươi. Điều này vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối hơn. Hãy lên danh sách những nguyên liệu cần thiết để chuẩn bị cho thực đơn giảm cân trong 3 ngày cực kỳ hấp dẫn này nhé! giảm 3kg trong 1 tuần

14 siêu thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả

1. Hạt chia

Hạt chia là một trong những thực phẩm giảm cân “thần thánh”. Món ăn này rất giàu axit béo omega – 3 và omega – 6, cũng như protein, chất xơ… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày, với 1gr hạt chia có thể hấp thu được 25ml chất lỏng, bởi thế mà chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước thì bạn đã có thể hạn chế cơn đói trong thời gian dài.

Ngoài ra, khi sử dụng hạt chia để giảm cân còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày, làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua…

2. Táo

Khi muốn biết ăn gì để giảm cân, bạn đừng bỏ qua táo! Đây luôn là một trong những loại trái cây xếp vị trí hàng đầu trong danh sách các loại thực phẩm giúp giảm cân. Táo không chỉ gây cảm giác no, mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn.

Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy chúng là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Để hiệu quả, bạn nên ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày.

3. Đồ ăn giảm cân: quả chuối

Chuối là một loại trái cây đặc biệt trong danh sách các thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả nhờ tác dụng giúp bạn no lâu hơn.

Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.

4. Quả thuộc họ cam, chanh

Trong cam, chanh chứa nhiều chất xơ tốt giúp bạn luôn có cảm giác no. Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của cam, chanh không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh và còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ.

Đặc biệt, những loại quả thuộc họ cam, chanh có thể giảm cân vì có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Một số loại quả thuộc họ cam, chanh như cam, bưởi và nước chanh là thức ăn giảm cân rất nên có mặt trong sanh sách thực phẩm ưu tiên của bạn.

5. Trái bơ

Có thể bạn nghĩ bơ nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên trên thực tế, bơ là một trong các loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả. Chất béo trong quả bơ là chất béo tốt. Đây là những nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì chỉ tích trữ trong cơ thể.

Bơ chứa rất nhiều axit oleic, giúp bạn giảm cảm giác đói. Trong bơ có chứa hàm lượng cao L-carnitine, một axit amin tự nhiên có trong các loại vitamin B.

Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp bạn không tăng cân. Nếu được, bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để có hiệu quả nhé.

6. Cà chua cũng là đồ ăn giảm cân

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn hãy thêm cà chua vào thực đơn của mình. Cà chua giúp làm giảm lượng lipid trong máu (chất béo và cholesterol). Chúng có hàm lượng calo thấp, nhưng lại giúp bạn no lâu hơn nhờ các chất xơ.

Bên cạnh đó, cà chua là một trong những thực phẩm giảm cân mang lại cho bạn vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe trong thời gian dài.

Bạn có thể dùng nước ép cà chua hoặc ăn sống. Cà chua sẽ giúp bạn cảm thấy no, vì vậy hãy dùng cà chua khi bạn thấy đói.

7. Thực phẩm giúp giảm cân: Những loại quả mọng nước

Dâu, quả mâm xôi, việt quất là những thực phẩm giúp giảm cân nhanh và an toàn. Những quả mọng giúp bạn no lâu hơn và giúp giảm chất béo và đường do có chứa anthocyanin.

Những loại quả mọng nước, đặc biệt là việt quất, được xem là một nguồn vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào để bổ sung vào cơ thể trong những ngày ăn kiêng. Không chỉ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn mà điều quan trọng nhất là quả việt quất còn chứa nhiều axit ursolic – là chất rất tốt cho sự phát triển cơ bắp và đốt cháy chất béo. Axit ursolic này sẽ giúp cho cơ bắp của bạn săn chắc hơn và cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả.

8. Dầu ô-liu

Một trong những nguyên nhân khiến dầu ôliu trở thành thực phẩm giảm cân vì chúng có thể thay thế những loại dầu khác. Dầu ô-liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp giúp bạn loại bỏ chất béo “xấu” (bão hòa) đồng thời làm giảm mức độ cortisol (hormone căng thẳng) ảnh hưởng đến tăng cân.

Dầu ô-liu sẽ mất hầu hết các lợi ích cho sức khỏe khi đun nóng. Ngoài ra, khi thoa lên da, nó sẽ giúp cho làn da mềm mại hơn.

9. Khoai lang

Nếu ai muốn giảm cân mà không cần phải nhịn ăn thì hãy lựa chọn khoai lang. Đây là một loại khoai chỉ chứa 86 calo nhưng lại giúp bạn no rất lâu.

Bạn nên bổ sung khoai lang vào chế độ ăn kiêng của mình, vì chúng còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 nữa.

10. Hạt cà phê – Thực phẩm giảm cân ít người biết

Các hạt cà phê có chứa axit chlorogenic, chất làm giảm quá trình hấp thu đường trong đường tiêu hóa, do đó sẽ giúp đốt cháy chất béo tích lũy. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm cho gan đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy cân nặng và vóc dáng của mình thay đổi một cách rõ rệt.

11. Dưa gang và dưa hấu

Dưa hấu và dưa gang có chứa nhiều nước và kali giúp cơ thể không tích trữ nước. Bên cạnh đó, thực phẩm giảm cân này còn chứa chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể. Do đó, bạn không chỉ sở hữu vóc dáng thon gọn mà còn có làn da trẻ trung, xinh đẹp.

12. Quả óc chó và hạnh nhân

Óc chó và hạnh nhân đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Bên cạnh đó, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát lượng đường và kích hoạt quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Bạn có thể thêm những hạt này vào bữa ăn hoặc dùng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày.

13. Hải sản

Hải sản là một trong những nguồn thực phẩm giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, hải sản tươi sống có chứa nhiều chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp bạn không tích tụ thêm mỡ. Thêm vào đó, hải sản còn chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe.

14. Hạt diêm mạch Quinoa

Quinoa là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, giúp kiểm soát sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo nhanh chóng. Loại thực phẩm giảm cân này có chứa protein, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E. Bạn có thể ăn hạt diêm mạch Quinoa thay cơm.

Chế độ ăn lành mạnh cho người giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn ăn uống bình thường, ngoài việc sử dụng những thực phẩm giảm cân trên thì cũng cần ghi nhớ những quy tắc cơ bản sau đây:

  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Lượng calo tiêu thụ mỗi ngày trong khoảng 2000 đến 2500.
  • Ăn 5 bữa mỗi ngày, mỗi khẩu phần ăn không nên quá 215g.
  • Không ăn quá 5 món ngọt trong một tuần.
  • Không hút thuốc
  • Ăn càng nhiều ngũ cốc, đậu, thịt luộc và rau càng tốt.
  • Tránh uống đồ uống có cồn và soda.
  • Ăn ít hơn 8 đồ ăn vặt mỗi ngày.
  • Giảm lượng muối tối đa còn từ 2 – 3 muỗng cà phê mỗi ngày.
  • Loại bỏ đồ béo, đồ hun khói, đồ ăn có mỡ, dưa chua, cá hộp ra khỏi chế độ ăn.

Nếu đang định giảm cân, bạn có thể tự tạo ra thực đơn riêng của mình bằng cách áp dụng các quy tắc trên và bổ sung các loại thực phẩm giảm cân. Khi kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh thì bạn sẽ giảm cân từ từ mà không phải trải qua những cơn đói cồn cào. Điều này giúp bạn không bị stress khi thực hiện giảm cân.

thuốc giảm cân

Baschi

thuốc giảm cân

Baschi

thuốc giảm cân

Baschi

 

tin nổi bật


Đơn vị trực thuộc

LIÊN KẾT

This website strongly recommends: https://www.iapac.to replica rolex
Giải Nobel Y học